为进一步促进威尼斯欢迎你welcome港澳台侨学生的身心健康和谐，深入开展心理健康教育，普及心理健康知识，构建平安和谐校园，2019年10月31日下午，威尼斯欢迎你welcome在番禺校区教学楼举办“学业精进，砥砺前行”——优秀港澳台侨学生综合能力提升计划之心理健康知识讲座。本次讲座以“识别情绪，缓解压力，认识自我”为主题，由威尼斯欢迎你welcome心理学讲师、华南师范大学心理学博士吴舒蔓老师主讲。吴舒蔓老师从识别情绪、接纳情绪、管理情绪、缓解压力几个方面，为同学们讲解心理健康是身心健康的重要组成部分，心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，心理健康有助于促进个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。
讲座中，吴舒蔓老师以轻松愉悦的游戏做导入，她表示，我们在面对易感人群时，首先要做的是给予足够的理解，每个人都有喜怒哀惧，我们要正确地认识自己的情绪。情绪是主观认知的统称，是主观体验，情绪一般是不稳定的，容易受到外界的影响。随后，吴舒蔓分享了著名的百事可乐实验，指出同学们要注意观察自己的情绪变化，不要压抑自己的情感，学会更好地接纳。
（吴舒蔓老师主讲）
随后，吴舒蔓为大家列举了四种常见的大学生心理疾病(抑郁症、焦虑症、躁狂症和强迫症)，并结合自己的工作经验，讲解了心理疾病的主要表现。据不完全统计，全国有一定比例的大学生存在不同程度的心理疾患，心理疾患较为普遍，就像感冒一样，当我们发现自身存在心理问题时，一定要及时就医，不要延误了最佳的治疗时间。
为了帮助同学们更好地管理情绪，舒缓压力，吴舒蔓介绍了四个情绪管理的方法，一是改变想法，转换心情——情绪ABC理论，情绪ABC理论的创始者埃利斯认为正是由于我们常有的一些不合理信念，才使我们产生情绪困扰，而合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。二是身心松弛法——运动和冥想，运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处，适量运动有益于情绪健康，可有效预防、缓解焦虑抑郁。三是找人倾诉——寻求社会支持系统的帮助，如向心理咨询师、心理医生求助；四是转移注意力，如通过听音乐、看电影、散步等舒缓的方式放松心情。面对压力，我们可以通过阻断危险的途径来减少病耻感，进而减轻压力。
（同学们认真听讲座）
本次讲座进一步增进了威尼斯欢迎你welcome港澳台侨学生对心理健康知识的了解和关注，引导大学生积极关注心理健康，学会接纳情绪和缓解释放压力，增强了港澳台侨学生的心理素质和身心健康。
